Tjukkholmen del 3

Vi er da kommet frem til veiing nr 3.

Som nevnt tidligere har hele februar inneholdt mye sykdom og veldig lite aktivitet for min del. Vært hjemme fra jobb i 1.5 uke, og blitt en del trøstespising. Jeg har trent 3 økter i hele februar. Så jeg var nok i utgangspunktet fornøyd med å holde vekten denne måneden her.

Vekttapet endte på 2,4 kg, noe jeg er godt fornøyd med etter en måned der alt har gått galt :-)



VEIING 01 Mars 2011

79.7 kg

(kamera veier 0.4 kg, så nettovekt er 79.7 kg)

 

VEIING 01 Februar 2011

82.1 kg

(kamera veier 0.4 kg, så nettovekt er 82.1 kg)

 



VEIING 01 Januar 2011

87.3 kg

(kamera veier 0.4 kg, så nettovekt er 87.3 kg)

 

 

 

 

 

 

 

Resultat fra body-scanning utført med

Tanita Body Composition Analyzer TBF - 300

BMI

 

01.03.2011  =  27,6

01.02.2011   =  28,4

01.01.2011   =   29,4

 

FETTPROSENT

 

01.03.2011  =  15,4 %

01.02.2011  =   16,7 %

01.01.2011   =  18.5 %

FETTMASSE

 

01.03.2011  =   12,4 kg
01.02.2011  =  13,8 kg

01.01.2011   =  15.9 kg

FETTFRI MASSE

 

01.03.2011  =  68,4 kg

01.02.2011  = 69,1 kg

01.01.2011  = 71.4 kg

VANNMENGDE I KROPPEN

 

01.03.2011  =  50,1 kg
01.02.2011  =  50,6 kg

01.01.2011  = 51.3 kg

KALORIBEHOV PR DØGN VED ABSOLUTT HVILE

 

01.03.2011  = 1800 kcal

01.02.2011  = 1829 kcal

01.01.2011  = 1872 kcal

Konklusjon etter scanning

 

Også denne måneden har jeg mistet både fett og muskler. grunnen til at jeg mister muskler er at de periodene jeg har klart å skjerpe meg har jeg prøvd å ta igjen det tapte, og spist for lite, noe som har gjort at forbrenningen har tært på musklene også.

 

Siste mnd nå før avreise til Spania må jeg pørve å ha minst 3-4 økter med utholdenhet i uka, både for å få opp formen litt, og venne kroppen til aktivitet på et rolig nivå over flere timer, men også for å forbrenne fett mens jeg spiser mer normal mengde, noe man må gjøre i Spania hvis man skal ha ork til å trene.

 

 

 

 

UTFORDRINGENE

Som det ble nevnt i innlegget fra 06 Januar så har jeg blitt utfordret av 4 personer  (se tidligere innlegg)

 Fight nr 1 og 3 er allerede vunnet, fight nr 2 ble vunnet den siste uken nå før veiing. Ettersom jeg har skjønt så har person fra fight nr 4 kapitulert, så da skriver jeg ikke mer om disse utfordringene..

 

klapp på skulderen.. takk takk :-)