Dag 18 på Mallorca 2012

Rolig dag med kort luftetur

I dag ble det avslapping på stranda noen timer, deretter en pizza på en strandrestaurant. Skikkelig kosedag. Hadde avtalt å møte Anders og Jo fra Råholdt sykkelklubb utenfor Fontanellas kl 15, for en liten tur.. de hadde blitt forsinket på flyplassen, så kom oss i veg ca kl 16 tror jeg. Kjørte opp deltabakkene, og mens de fortsatte mot glasshytta og den 60 km lange runden så tok jeg ikke mot Llucmajor og kjørte runden på 40 km. Turen i går på 6.5 time satt fortsatt godt i beina, hadde i går kveld kjent litt smerter i akillesen også, så startet på 75 mg Voltarenkur i dag tidlig, blir rolig herfra og ut oppholdet. Har nå 990 km, så stresser ikke det noe mer, fornøyd med de kilometrene jeg har, og den responsen de har gitt kroppen.

Virker som at turistantallet har eksplodert siste par dagene, kryr av folk i gatene i forhold til tidligere.

Brukte også den lilleturen i dag på å justere litt mer på sykkelen, merker at tråkket blir mer og mer riktig, har nok sittet både for lavt og for langt bak, det gir en totalt annen følelse når man sitter mer "riktig" på sykkelen, kraften ned i pedalene blir helt annerledes.

Dag 17 Mallorca 2012

Dag 16 på Mallorca (gårdagen)


Skulle en liten tur til Palma i går, byen, og bytte noen joggesko. De ble byttet, men fant et par Nike som var dritkule, kostet det dobbelte av de andre.. men men..
Kom på det i farten at jeg burde ha nye sykkelbriller, og da med styrke, jeg har 0.75 og 1.0 i styrke, så er absolutt ikke blind, men godt å ha. Da måtte jeg jo finne en optiker som kunne ta en synstest av meg, og fant til slutt et par Nike hvite briller som vil matche den nye hvite hjelmen jeg fikk fra Bontrager før denne sesongen, litt stil må man ha, også på sykkelen :-)

Så da gikk dagen... tilbake på hotellet kl 16.00 ble for seint for sykkeltur da..




Dag 17 (torsdag)
Maratondag i fjellene

Startet litt sent i dag, ca halv elleve. Kjørte til foten av fjellene i vest, og byen Bunyola som jeg har vært i flere ganger i det siste. Deretter ble det årets første tur opp Coll Soller, og ned igjen på andre siden til byen Soller.

Kjørte helt ned til havna og tok en tidlig lunsj der.

Starten av Coll Soller bakken (sørsiden)

Coll Soller

Nydelig plass.. en av de mange perlene på øya

Starten av den 13 km lange bakken opp mot tunnelen, fra Soller

Tok igjen "Fritz" halvegs, ble sittende å snakke, greit det så ble farta holdt nede

Utsiken ned mot Soller fra Tunnelen (toppen)

Mye posering i dag

Denne tunellen er det IKKE lys i. ganske ekkelt.. bratt stigning og bekk mørkt

Andre siden av fjellet

Ny posering :-)  Denne plassen har jeg villig posert på 

tidligere.. se tidligere profilbilde, liggende her i 2011 :-)

Kom hjem til hotellet 18.20 .. var ganske så fornøyd og småsliten,  da 8 timer etter at 

jeg dro fra hotellet i dag tidlig.

Computeren min gikk strømtom, så vet ikke nøyaktig hvor lang tid jeg hadde på setet, men ca 6.5 time vil jeg nok i hvertfall si, kanskje nærmere 7 timer.

Fikk ganske fort kjenne det i kneet, så testingen fortsetter i morgen med justeringer osv. Føler at jeg stort sett kjører billig på sykkelen nå, men en del gjenstår.

I morgen kommer Anders og Jo nedover fra Råholt sykkelklubb, min forrige klubb. Må se an om jeg blir med dem en liten eftastur eller om det er best å ta det helt med ro.

Har nå totalt 950 km på sykkelen siden 28 februar. 

Dag 15 på Mallorca 2010

2 småøkter og fine opplevelser..  fikk litt godfølelsen..

I dag ble det en kort økt tidlig på dagen, ble bare 42 km, men tar med meg det også.. ville dele det opp i 2 omganger pga knesmertene. Har justert en del på kletsen under skoa i det siste.. Har i løpet av dagen klart å flytte knesmerten, hehe... vet ikke om jeg skal gråte eller le. men da tyder det på at det kan også ha noe med sittestilling og justering av klets/ pedal å gjøre. I går flyttet jeg setet 2 cm fremover, skjønner ikke hva jeg har tenkt på tidligere, sittet alt for langt bakpå.. dette vil også kunne stresse knea noe, får feil vinkel i tråkket.

Nytt av dagen er at jeg siste mila fikk strekksmerter i lysken, hehe, jeg bare ler.. har en svoger som har sliti lenge med dette, fikk det av sykling.. så skal det komme i tillegg nå så kapper jeg opp carbonsykkelen (syklene) og ... gjør et eller annet med dem...

Bilder fra dagens andre tur.. den første var på ca 45 km, og den andre på 60 km.. nydelig temperatur, 19,5 grad på veg inn mot Palma igjen kl 17 i ettermiddag.

                                                                     Nydelige veger :-)

Skimter Cura toppen der fremme

Middag på Dinos, pasta denne gangen.. første pastan på 2 uker..

Bare noe for damene ;-)

I morgen er planen å slappe av på dagtid.. sole seg litt, eller ta en tur inn til Palma by.. Deretter ta en kveldstur slik som i dag.. 6-8 mil kanskje.. har lyst på flere bakker, så kanskje det blir Cura eller Coll de Soller.

Dag 14 på Mallorca 2012

105 km på dag 14

Første stopp ved Sant Joan

På tide med litt sykling igjen vel.. spiste en kjapp frokost, den vanlige rugbrødskiva (5 mm tykk) med ost,  hviten av et kokt egg, og en herbalife formula 1 shake.. Deretter blanding av sportsvann, sjekking av utstyr, pumping av dekk, og en helt bråte med klær som skal finnes til..

Kjørte ut langs flyplassen, opp til Sant Joan, så videre mot Petra.

Det kledelige snorkeplasteret

Fra vegen inn mot Petra

På tur inn i Petra, lokale forhold

Typiske trange gater i disse småbyene

Begynner å bli en del syklister her nede nå..

Torvet i Petra

Området ved nordkysten, var 10 km fra å krysse øya i dag, tar det en annen dag.

Morsom veg inn mot Petra igjen fra nordkysten

                                            Stoppet innom kirka i Petra, kjempefin... enormt stor

havnet borti no smågjenger på tur hjem.. så spreke atte...

Filmsnutt fra hjemturen

Hadde på slutten av dagen en del smerter i høyre kne, så begynner å bekymre meg ganske mye nå, er litt rådvill ang hva jeg skal gjøre.. NIMI idrettsklinikken jeg var på i Oslo sier jo at så lenge smerten ikke er verre en 3-4 på en skala til 10 så kan jeg fortsette aktiviteten, har jo forsøkt total ro, det har jo heller ikke hjulpet. Og rolig aktivitet skal jo være bra selv om man har problemer... men håper vel på at "det skal gå seg til" hvis jeg trener rolig fremover...  men veldig usikker.. Ble som nevnt 105 km i dag på 4 timer, så rolig tempo. Men uansett kom smertene, kjenner ganske mye nå i kveld.

:-(

Dag 13 på Mallorca 2012

DAG 13....  Rett og slett

God temperatur i dag, prøvde meg en time på stranda, men blåste litt for mye, 

så ble 3 timer på solseng på hotellet. 

Ellers rolig dag. Baggsjevekta på hotellet viste for første gang 76 tallet... tror den viser et par kilo mer enn den hjemme, så det er braaaa!!!  Målet (på hjemmevekta) er 72-73 innen jeg drar nedover igjen 03 April

Og NEI.... jeg holdt ikke pusten når bildet ble tatt ... ;-) ... jeg var på innpust bare....

Dag 12 på Mallorca 2012

Bajaskjøring til ingen nytte...

I dag ble det er rolig start på dagen, klesvask osv ble unnagjort før sykkelturen.

Dro ut på sykkel kl 12. Kjørte østover på playean og opp deltabakken, ble der hengende på en som jeg syntes kjørte passe fort, men gikk nok litt i hardeste laget, beina var fine, men for høy puls..

Da vi kom på toppen, og det flatet ut så var det å legge på storskiva og trøkke til litt, var en del medvind her. Lå i 45-50 i ca en mil, da med han jeg hadde ligget bak opp bakken på bakhjulet mitt. 

Jeg roet ned etterhvert, og snart kom det en gruppe på 10-12 mann blåsende forbi.. han som lå på hjulet mitt kastet seg umiddelbart etter, mens jeg ble sittende å nøle.. Da de hadde 150-200 meter forsprang på meg bestemte jeg meg for å kaste meg med i gjengen.. det kostet.... vi hadde da rundet "svingen" og hadde motvind, gruppa lå fortsatt å kjørte i ca 35-40 kmt i motvinden. Jeg bruke alt jeg hadde av krefter og puls for å komme opp til gruppa, brukte nok fort 3-4 minutter på å nå opp til dem, så hardt kjørte dem.. Etter dette stuntet kom selvfølgelig smertene i knea etter hvert.. Ved glasshytta brøyt jeg innover i landet igjen og kjørte til Lljukmajor før jeg kjørte ned mot Palma. Hadde sterk motvind helt fra glasshytta og til Ljukmajor.

Ble i dag 55 km på 1 time 50 minutter.

Jevnt tempo altså med tanke på vinden, har ikke sett på klokka, men blir vel fort regnet snaut 30 kmt i snittfart.. alt for fort for mine bein på denne årstiden.. 

                                          Lunsj på Dinos etter sykkelturen. Skinke og oste salat

Mellom Glasshytta og Lljukmajor

(ps : kom en eller annen sportsdirektør bort til meg da jeg spiste lunsj i går, og lurte på om jeg kunne tenke meg å kjøre for teamet hans, sa jeg skulle tenke på det, så han gav meg noen 

gratis teamklær som jeg testet ut i dag  ;-)

Har senere i dag fått meg et par timer på stranda, vinden løyet på ettermiddagen, så godt og varmt. Spådd bra vær fremover. så kanskje brunfargen kan beholdes også.. dårlig med solarium her nede.

Snart middag, så blir det en rolig lørdagskveld... misunner dere der hjemme som skal spise hjemmelaget pizza eller taco... skal sitte på rommet mitt eller i lobbyen og førdøye dagens to salater... yammi...

Vekta viste i dag - 2.2 kg siden første måling for 6 dager siden.