Magnus sin treningsblogg: Gjennomkjøring av Raumerrittet løypa

TOTALT SYKLET 2880 KM I 2011

ROMERIKSÅSEN, LANGTUR I STRIREGN OG JOGGETUR

Lørdag reiste jeg ned til Oslo og Hellerudsletta, der skulle jeg kjøre gjennom Raumerrittet løypa før neste helgs ritt i samme løype. Det var 27 varmegrader da jeg startet. Kjørte i et jevnt comforttempo ut fra Hellerudsletta og mot første terrengparti. Etter å ha tatt av en avkjøring for tidlig fant jeg til slutt riktig avkjøring inn i skogen. Tok det veldig rolig gjennom første terrengparti der det var tørt og fine forhold. Syklet så jevnt videre og kom etter hvert inn mot terrengparti nr 2, her var det noe våtere, men greit føre. Her møte jeg en kar som het Arve, vi kjørte sammen gjennom terrengpartiet og videre mot toppen av Gruvelia. Arve hadde som mål å sykle på 3.15 lørdagen etter, og var nok et strå vassere enn meg i motbakkene. I terrenget kjørte jeg fra han, men hjelper lite så lenge 80% av løypa er grus og asfalt.

Raummerrittet er et tøft og hardt ritt, mye motbakker, og det som skiller dette rittet fra mange andre grusritt er at grusen/ steinen i vegene er veldig tung å sykle på, halvstore steiner som jobber hardt i mot deg, så for mye luft i dekkene straffer seg med en gang.

Etter hvert gikk jeg tom for drikke ( 2 x 0.7 liter) .. så stoppet på et fjellvann og fylte flaskene, Arve mente at dette var litt risky.. men fant hverken lemmen eller andre gnagere på flaska da dagen var omme.

Etter hvert roet jeg tempoet litt og lot Arve kjøre sett eget tempo. Jeg kom inn igjen til Hellerudsletta

etter 3 timer 45 minutter, Vanskelig å si hvor mye en kunne ha kjørt på under et ritt i disse forholdene, men en del raskere burde det være. Prøvde under denne turen windose gel, det fungerte veldig bra ... positivt overrasket.. (spiste ikke noe annet på hele turen)

Etter syklinga reiset jeg på Besøk til Janne. Hun hadde syklet Hennesrittet samme dag, og imponerte med bare å ha kommet få små minutter etter de aller beste... spreking :-)

Deretter spiste vi middag på torget i Lillestrøm, nydelig sol og deilig mat. Jeg var veldig slapp etter turen, mest dehydrert. Kom hjem til Biri godt ut på kvelden, rett til sengs.

LANGTUR PÅ RACER I STRIREGN

Mandag ettermiddag etter jobb satte jeg meg på sykkelen for å få meg en skikkelig rolig langtur. Det striregnet ute, men kledde meg godt, og temperaturen var fin, 16-17 grader.

Syklet om Moelven, Brøttum, Lillehammer, Øyer og baksida ned igjen til Vingnes og tilbake til Biri.

Hadde bestemt meg for å ha en lett vispetur.. kjørte veldig lette gir, lav fart. Hadde kun en snitt hastighet på 25.5 kmt. Totalt ble det 95 km og 3 timer 40 minutter.

BESØK HOS NAPRAPAT

Tirsdag hadde jeg time på Naprapatklinikken på Lillehammer, hadde de siste 2 ukene kjent litt smårusk i begge knærne. Etter ultralyd undersøkelse ble det konstatert vann i høyre kne, dette hadde kommet av for ensformig og tung belastning av kneet. Jeg ble rådet til å stå over helgens Raumerritt, så da hører jeg på fagfolka.. Det er ikke før neste år jeg skal være i form uansett, så tar ingen sjanser i år. Etter en meget vondt behandling av høyre kne tirsdag, og venstre på onsdag fikk jeg beskjed om å variere treningen fremover.

JOGGETUR I DUSKREGN

Torsdag kveld la jeg ut på en joggetur fra Kremmerodden på Biri og opp Kjærlighetsstien mot Honne, deretter innover åsen og snudde etterhvert for å finne en alternativ rute tilbake.Gikk i nedoverbakkene og løp i oppoverbakkene. Kjente litt i knærne, men i følge Naprapaten skal dette hjelpe på situasjonen min.

Var ute i 1 time 5 minutter.